Mês: março 2021

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Como sair da depressão?

Depressão

Muitas pessoas que sofrem com a depressão necessitam de incentivo para superar este momento e seguir em frente. Para sair da depressão, a primeira constatação que precisamos fazer é que essa doença se dá pela variação de hormônios no corpo. 

Ou seja, a depressão foi desenvolvida quimicamente e acentuada por acontecimentos da vida. Por isso, é possível amenizar os sintomas e emoções até que seja possível viver tranquilamente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS): “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.

A saúde mental refere-se ao estado de nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Uma maneira simples de pensar sobre isso é que: nossa saúde mental afeta o modo como nos sentimos e pensamos, e também como agimos em determinadas situações.

Mude o mindset

Talvez isso pareça óbvio, mas ter essa consciência ajuda a não se entregar ou aceitar a depressão como um aspecto e sim como algo que precisa ser resolvido.

A questão é que se passa muito tempo achando que os obstáculos da vida são complexos de resolver, que não tem jeito. Mas esse pensamento, quanto mais complexo, mais complicado a vida se torna e a depressão vai tomando conta. Então como transformar a depressão em algo simples?

Pare de falar que você é depressivo. Mesmo sem querer ou sem ter a intenção, acabamos reforçando ou introduzindo um comportamento negativo em nós mesmos, pelo simples fato de, constantemente, verbalizar.

Mude a forma de dizer as coisas. Diga que você teve um comportamento depressivo, pois comportamentos e hábitos são muito mais fáceis de mudar.

Toda vez que você se denomina depressivo, você está se referindo a sua identidade, a sua essência, e isso não é verdade.

O segundo grande passo é mergulhar na autoanálise. Identifique comportamentos específicos que você faz ou sente quando começa a entrar numa crise depressiva.

Perceba as reações no seu corpo físico, o exato momento em que sentiu essa emoção, algo que despertou tudo isso, para que você possa atuar nessas questões. É importante diferenciar a sua identidade, quem você é por essência de seu comportamento ou situação.

A sensação de solidão pode ter um impacto agressivo na saúde mental e emocional de uma pessoa. É importante lembrar que pedir ajuda a familiares, amigos ou até profissionais, não é sinal de fraqueza, e sim de força. Não tenha vergonha ou constrangimento em pedir ajuda.

Práticas

O autocuidado é diferente para cada pessoa, mas o seu conceito é simples: ter tempo para cuidar de sua saúde física, emocional e mental para viver uma vida em equilíbrio.

Uma rotina de autocuidado pode incluir: ter um bom sono, meditar e se exercitar, além de outras coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Dedique ao menos 30 minutos do seu dia para realizar práticas de autocuidado, isso fará uma grande diferença em sua vida e na sua saúde. 

Se você já se sentiu excessivamente ansioso, estressado ou deprimido, provavelmente está familiarizado com o ataque de pensamentos negativos sem fim. Uma ótima maneira de combater o pensamento negativo é praticando gratidão. Agradeça pelas pequenas coisas da vida.

Praticar exercício físico pode melhorar o seu sono, fazer com que você se sinta mais relaxado e aumentar a produção de endorfina do seu corpo, o que pode até melhorar o seu humor.

Lembre-se, você não precisa praticar uma atividade de alto impacto para isso. Na verdade, apenas 30 minutos de caminhada por dia podem melhorar o seu humor e reduzir sintomas da depressão. 

O sono de boa qualidade não é apenas a duração de sete a nove horas de sono todas as noites. Trata-se também de dormir descansado e garantir que você esteja energizado para o dia seguinte.

Se está lutando para conseguir um sono tranquilo, tente incorporar práticas em sua vida que o ajudem a conseguir um sono melhor. Elimine, por exemplo, cafeína, álcool e fumo, que podem afetar negativamente o sono.

Tratamentos

Remédios não resolvem todos os problemas, portanto, a medicação deve ser acompanhada por mudanças no estilo de vida. O uso dos antidepressivos ajudam a amenizar os sintomas. Mas, sozinhos, não são capazes de eliminar o sofrimento já que o mesmo deve ser combatido com terapias.

Os remédios não devem ser estigmatizados como algo negativo. É mais importante viver sem depressão do que sem remédios.

A depressão faz parte de um complexo quebra-cabeças que envolve o nível de substâncias inflamatórias pelo corpo, funções cerebrais e várias questões fora dele. O estresse do estilo de vida moderno, talvez seja o que ajude a explicar porque a doença tem se tornado tão crônica.

Então, mude o comportamento que traz emoções negativas. Mantenha sua identidade no positivo e procure ter mais prazer e alegria em sua vida. Analise suas falas, seus estados emocionais e comece a mudar a sua forma de agir.

Procure um Arcanjoterapeuta para te ajudar nesse processo. Aceite a situação que despertou sua depressão e assuma o controle.

Escrito por: Equipe Arcanjoterapia

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REACT Cidade Invisível

ATENÇÃO, ESSE TEXTO CONTÉM SPOILERS!

Sucesso da Netflix, a série brasileira foi lançada no início de fevereiro na plataforma de stream e já está conquistando corações mundo afora. 

Cidade Invisível conta a história de um detetive, atormentado pelas investigações de um assassinato, que se envolve em uma batalha entre o mundo visível e um “universo paralelo” de criaturas folclóricas.

Antes de falarmos sobre a série e os seres retratados nela, precisamos falar da importância de globalizar a cultura brasileira. Os contos do folclore brasileiro vem se perdendo entre nós anos após ano. Reavivar essa cultura trazendo os contos para os tempos modernos, foi uma jogada fantástica dos escritores Raphael Draccon e Carolina Munhoz.

A quantidade e qualidade de efeitos especiais trabalhados na série é fantástica! E a parte principal, os personagens folclóricos, Cuca, Iara, Boto Cor-de-Rosa, Saci Pererê, Tutu Marambá e Curupira.

Além de contar suas histórias, a série utiliza essa mistura entre modernidade e folclore para retratar e levantar o debate sobre a necessidade de cuidarmos de nossa fauna e flora e preservar nossa ancestralidade. Esse cuidado e carinho da natureza que foi perdido, é firmemente exigido e protegido por esses seres mitológicos.

Análise

Mas vamos aos fatos. Esses seres, tratados como fantasias, são na verdade os seres místicos e sagrados do planeta que têm por sua essência proteger a mãe natureza.

Os seres folclóricos se assemelham muito com os Seres Encantados, a diferença é que eles então no nosso plano/dimensão mas ficam em outra frequência energética. Eles possuem uma relação de cuidado e proteção especial com a natureza. Guardiões especializados em cada parte do planeta.

Saci, Curupira, Iara, Boitatá, Caipora e outros são seres guardiões especializados nas pessoas, fauna, flora e realidade brasileira. Assim como Leprechaun, Pé Grande, fadas, dragões chineses, Bicho Papão e outros são especializados nas pessoas, fauna, flora e realidade de suas regiões.

Aqui na Casa de Miguel temos cursos que nos permitem aumentar nossa conexão sutil para entrarmos em contato com esses seres. Aprendendo suas forças, suas características, seus mistérios, suas magias e como podemos auxiliá-los nessa função como guardiões da natureza.

Assista também o React de Cidade Invisível pelo Facebook, Instagram e Youtube! Todo mês analisaremos um filme novo, não deixe de acompanhar!

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Confira essas 9 Dicas para Aumentar o seu Bem-Estar

Dicas Bem Estar

Antes de falarmos como aumentar o bem-estar, devemos entender que esse é um estado de satisfação plena das exigências do corpo, mente e alma. É se encontrar física, psíquica e espiritualmente confortável, tranquilo e seguro. 

As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina agitada e, muitas vezes, deixam pequenos prazeres da vida passarem despercebidos. Essa falta de percepção pode alterar sua qualidade de vida. Dessa forma parece que para algo ter valor precisa sempre ser fruto de um sacrifício, mas não é bem assim.

Algumas dicas simples, quando seguidas regularmente, podem mudar o cultivo do seu equilíbrio interno. Para estarmos bem, é necessário cuidarmos de todas as partes de nossa vida. Deixar a mente saudável, sentir-se livre de culpas, frustrações, desentendimentos e outras emoções ruins. Esse é um caminho longo, mas quanto mais cedo você começar, mais cedo sentirá sua vida mudar.

1. Durma bem 

Um sono de qualidade não está somente conectado à quantidade de horas, mas também a qualidade. Enquanto dormimos, são liberados muitos hormônios para a revitalização do nosso organismo, aumentando nossa imunidade. 

2. Valorize a sua alimentação

Existe uma grande diferença em saciar algumas carências e se alimentar para nutrição do corpo. Tente consumir alimentos mais frescos e orgânicos que forneçam os nutrientes que precisa. Tenha uma alimentação diversificada, com frutas, legumes, vegetais, grãos, entre outros. Desta forma você conseguirá adquirir mais energia, além de que, uma alimentação saudável promove maiores níveis de foco e performance. Cada pessoa tem um organismo diferente, por isso, procure um especialista para te ajudar nessa missão.

3. Exercite-se

Comece de um jeito simples, com alongamentos e caminhadas. Por mais cansados ou sem energia que possamos nos sentir, praticar atividade física ainda é uma das melhores coisas para manter o nível de qualidade de vida alto. O sentimento de cansaço é um sinal evidente de que seu corpo precisa de energia.

Enquanto nos exercitamos, alguns hormônios que aumentam o bem-estar e felicidade são liberados. Se você deseja mais vitalidade, o exercício físico é uma ferramenta incrível para construir um corpo forte e cheio de energia.

4. Reserve um tempo para o lazer

Encontrar um tempo para o lazer em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para garantir o bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo mas, podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar atividades que goste muito e que o leve a distrair sua mente.

Então cante, dance, faça arte, cozinhe, toque um instrumento, e quando as coisas melhorarem, viaje, passeie, reúna os amigos e faça outras atividades que proporcionem prazer. 

5. Conheça práticas de relaxamento

É importante conhecer algumas práticas que podem gerar relaxamento e bem-estar, como yoga e meditação.

A meditação tem efeito extremamente calmante para a mente e para o corpo: reduz a pressão arterial, baixa a frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro. Por outro lado a yoga faz uso de técnicas mentais e corporais capazes de acalmar e de ordenar nossas energias.

Essas técnicas melhoram a qualidade de vida, de sono, da respiração, do controle dos processos mentais e ainda traz muita tranquilidade. Então, descubra o que combina com você e comece a praticar o quanto antes.

6. Tenha uma visão positiva

Tudo começa dentro de nós mesmos. Se não estamos felizes conosco e com a nossa realidade, passamos a focar nos problemas e nunca no lado positivo ou na solução. Portanto, enxergar o lado bom das coisas e ser otimista são formas para se alcançar a felicidade e o bem-estar.

7. Invista no autoconhecimento

Investir em autoconhecimento é procurar maneiras de conhecer-se a si mesmo. Ou seja, é a capacidade de olhar para dentro e conhecer quais são suas virtudes, seus defeitos, suas forças, suas fraquezas, seus medos e suas frustrações.

Autoconhecimento é compreender o que se passa dentro de você. Portanto quando você se conhece melhor, você acaba abrindo um leque de oportunidades para crescer.

Certamente existem muitas formas de se autoconhecer. Seja qual for a forma que você escolher, tenha certeza que ela vai exigir muita dedicação, força de vontade e concentração de sua parte.

8. Não tenha medo de procurar ajuda

Há diferentes tipos de terapia, existem aquelas realizadas com acompanhamento de psicoterapeutas, psicólogos e psiquiatras. 

E também vários tipos de terapias alternativas que são muito usadas por pessoas que buscam solucionar situações, problemas e encontrar conforto espiritual e emocional. Por exemplo, a Arcanjoterapia pode te ajudar a ter mais bem-estar na sua rotina e conquistar seus objetivos de maneira mais positiva, fácil e clara. 

9. Aproveite o momento 

Esteja atento no agora, no momento presente. Encontrar sua atenção plena é o passo certo para uma vida mais equilibrada.

Então, crie um tempo entre observar, agir e julgar, pois fazer isso vai garantir uma redução das atitudes automáticas, ampliando sua percepção do todo.

Enfim, o bem-estar é uma sensação de prazer e de contentamento em relação à nossa vida e a todas as tarefas que fazemos ao longo do tempo. É um aspecto indispensável para nossa saúde plena. 

Tenha em mente que saúde não se refere somente à ausência de doença, mas a diversos fatores como o bem-estar físico, mental e social, apontados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Então siga essas dicas e melhore o seu bem-estar no dia a dia para ser mais feliz!

Escrito por: Equipe Arcanjoterapia

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Uma reflexão sobre o coronavírus e como devemos agir

Coronavirus

Buscamos oferecer com esse texto uma visão espiritual e reflexão sobre o coronavírus porque a pandemia ainda não acabou. Sempre devemos zelar pelo bem-estar do ser humano e do planeta. E precisamos entender quais são os ensinamentos que a espiritualidade propôs para não passarmos novamente por essa situação.

O coronavírus é um aviso, um lembrete e uma mensagem, assim como as informações contidas numa fita de RNA que compõem nossas células. Vírus é um código, uma informação que invade nosso corpo e altera o funcionamento dele.

Estamos atravessando essa fase sensível e desafiadora, que transformou a maneira como vivemos e a relação que temos com a solidariedade, fraternidade e sororidade. Esse vírus veio nos ensinar a importância do convívio, do trato com as pessoas. A importância do toque, do sorriso e do olhar. 

Mas também mostrar que devemos, sobre todas as coisas, manter a calma, a esperança, o bom senso, atenção à veracidade das notícias e a forma como nos comunicamos.

A visão espiritual sobre tudo isso

Segundo os Mestres Arcangelistas, o coronavírus é um dos muitos vírus que atingem os organismos humanos e somente causa efeitos prejudiciais em pessoas que estejam com o sistema imunológico fragilizado ou debilitado. O sistema imunológico nada mais é que a nossa defesa do mundo, a forma como lidamos com as informações externas. Portanto quem está com essa função desequilibrada, pode ser um alvo dessa contaminação em massa.

A doença em si pode se manifestar de muitas formas e intensidades diferentes, assim como nossas dores, traumas e intolerâncias. Gerando no corpo físico as condições propícias para que a pessoa sinta o que está errado e, nesse caso específico, o que está fazendo com a sua comunicação e amor para com o próximo.

Alguns dos sintomas mais característicos do vírus é a perda do paladar e do olfato. O desatino dos sentidos, sejam eles físicos ou de juízo, está tomando conta das nossas mentes. A mudança das nossas percepções sobre as coisas é tão necessária que até os alimentos mudam de gosto. O que você gostava hoje já não faz mais sentido e nem dá o mesmo prazer.

Estamos perdendo a noção do convívio com o próximo. Utilizando a tecnologia como muleta e escudo para apoiar práticas que nos distanciam da honra, da palavra verdadeira, do cuidado e carinho com o outro. Esse vírus é transmitido por gotículas de saliva que saem da boca, para mostrar de maneira materializada que a informação que compartilham é perigosa sim.

O que isso significa?

O isolamento social, como prevenção, é a maneira de impedir que o vírus seja disseminado. Esse processo de isolamento está forçando as pessoas a se interiorizarem. Olharem para si, para seus medos, dores e fobias, que são a verdadeira origem do comportamento de espalhar mentiras e a verdadeira origem dessa pandemia.

Quando uma pessoa não suporta a si mesma, ela não suporta a humanidade e, inconscientemente, procura destruí-la. Ao invés de se unirem para transmitir o conhecimento verdadeiro sobre as descobertas, preferem acreditar que “a humanidade não tem jeito mesmo!”.

Portanto não podemos nos vitimizar, precisamos entender que nossos atos têm consequências. Seja consciente da sua verdade, busque melhorar sua comunicação com os outros. Cuide do seu corpo, da sua mente e da sua alma. Conte com um Arcanjoterapeuta nesse processo para enfim materializarmos a cura dessa pandemia.

Escrito por: Equipe Arcanjoterapia